PENJAGAAN KAKI

Apakah penyebab biasa masalah kaki anda?

• Penyakit

• Saiz kasut yang tidak sesuai

• Kaki yang dimamah usia

• Peredaran darah yang kurang baik

• Kuku kaki yang tidak dipotong dengan betul

Bagaimana menjaga kaki anda?

• Periksa kaki dengan kerap

• Amalkan kebersihan kaki yang baik

• Pilih kasut yang sesuai

• Galakkan pengaliran darah ke kaki dengan:

o Senaman berkala

o Urutan lembut pada kaki

o Rendamkan kaki dalam air suam

o Rehatkan kaki ke paras yang sedikit tinggi selepas lama berdiri atau bila

berasa letih

• Elakkan aktiviti yang boleh mengurangkan peredaran darah ke kaki seperti:

o Tekanan akibat kasut yang ketat

o Duduk terlalu lama

o Duduk bersilang kaki terlalu lama

o Memakai seluar atau stoking kaki yang ketat

Bagaimana cara memilih kasut yang sesuai?

• Gunakan kasut yang sesuai dengan aktiviti yang dilakukan

• Ukur kaki sebelum membeli kasut kerana lebar kaki mungkin meningkat dengan usia

• Beli kasut pada waktu petang kerana kaki akan mengembang setelah berjalan seharian

• Cuba kedua-dua belah kasut dan berjalan sekeliling kedai kasut untuk menguji

keselesaan kasut

• Pastikan ada ruang untuk jari-jari kaki anda bergerak

• Pilih kasut yang lembut pada bahagian atas, dibuat dari bahan yang mudah lentur agar

sesuai dengan bentuk kaki. Kulit lembut adalah pilihan terbaik kerana ia tidak

menyakitkan kaki

• Pilih tapak kasut yang tebal dan lembut dari buatan yang baik. Ia dapat mengurangkan

tekanan semasa berjalan, terutama di atas permukaan yang keras

bunion or bunian??

baru ku tau...kaki yg berbenjol di ibu jari rupeny adalah satu penyakit yg akan membawa kpd penyakit lain misalnya sakit lutut, lenguh2 kaki, xleh berdiri lama2.rupa2nya ni pon satu penyakit yg serius..especially pd org pempuan la..sbb org pempuan bile dah kawin n menandung akan menggunakan kekuatan kaki utk menampung berat badan..

so this is very important for me n others to know about this penyakit..so we better baca artical2 yg byk ade kat internet..

Apa Itu Bunion?
Bunion (disebut juga sebagai ‘ hallux valgus ‘ atau ‘hallux abducto valgus’) adalah sebuah benjolan di sisi sendi tulang ibu jari kaki. Benjolan ini berkembang ketika persendian ibu jari kaki melebar dan berbelok ke arah jari telunjuk. Tetapi bunion lebih dari itu. Bunion sebenarnya mencerminkan perubahan dalam kerangka tulang dan integritas persendian dari sendi ibu jari kaki (sendi metatarsophalangeal pertama). Dengan bunion, maka hallux (ibu jari kaki) menyimpang terhadap jari kaki lain yang lebih rendah dan metatarsal pertama (tulang di mana ibu jari kaki terhubung) bergerak ke arah pusat tubuh.

Bunion adalah sebuah gangguan yang progresif. Dimulai dengan ibu jari kaki yang sedikit miring, secara bertahap mengubah sudut tulang, selama bertahun-tahun dan perlahan-lahan akan menghasilkan benjolan, yang menjadi semakin menonjol. Akhirnya ini menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit. Kulit di atas benjolan dapat menjadi merah dan melepuh, dan sebuah kantong berisi cairan (disebut bursa) bisa berkembang di bawah kulit di sisi sendi, sehingga menyebabkan rasa sakit yang hebat seiring dengan terjadinya peradangan. Ini dikenal dengan istilah bursitis.

kadang2 bunion juga dapat membuat Anda lebih susah mencari sepatu yang sesuai. Bunion dapat memaksa Anda untuk membeli sepatu dengan ukuran yang lebih besar karena terjadi penambahan lebar kaki akibat adanya bunion. Ketika deformitas (kelainan bentuk) akibat bunion menjadi cukup parah, rasa sakit pada kaki akan timbul tidak hanya pada bunion, tetapi pada tempat lainnya, karena bunion mengganggu biomekanik normal kaki. Ini akan mengubah pusat normal dari jalur gravitasi kaki dan memberikan tekanan ekstra pada struktur kaki yang tidak seharusnya mendapatkan penambahan tekanan yang besar.

Jika Anda memiliki bunion, Anda mungkin mengalami:

• Nyeri atau kekakuan sendi ibu jari kaki
• Pembengkakan pada sendi ibu jari kaki
• Kesulitan berjalan
• Kesulitan mencari sepatu yang sesuai

Penyebab
Bunion paling sering disebabkan oleh kelainan mekanis kaki yang diwariskan (keturunan). Bukan bunion itu sendiri yang diwariskan, meskipun mitos yang populear berkembang menyebutkan demikian. Jika bunion diwariskan, Anda akan dilahirkan dengan sendi ibu jari kaki Anda dalam posisi itu. Apa yang menyebabkan bunion adalah tipe kaki tertentu yang membuat seseorang rentan untuk mengalami perkembangan deformitas yang berujung pada terbentuknya bunion. Mengenakan sepatu yang sempit dan ketat boleh membuat keadaan semakin buruk.

Ada banyak alasan mengapa kelainan ini terjadi. Penyebabnya antara lain:

• Faktor herediter atau keturunan
• Sepatu yang biasa dipakai
• Tipe kaki
• Faktor biomekanis (pronasi)
• Disfungsi neuromuskuler
• Hipermobilitas / kelemahan ligamen

Faktor penyebab yang paling umum adalah faktor keturunan Telapak kaki yang terlalu datar juga memiliki insiden yang lebih tinggi terhadap terbentuknya bunion.

Akibat adanya perubahan posisi yang dialami oleh hallux (ibu jari kaki), umumnya terjadi rasa sakit. Dengan berkembangnya struktur kaki melalui aktiviti berjalan kaki, maka hallux memainkan peranan yang besar selama gerakan mendorong tubuh ke depan untuk melangkah. Sendi ibu jari kaki menerima banyak beban dan tekanan selama proses ini berlangsung. Ketika mekanisme normal terganggu kerana posisi sendi berubah, beban normal sendi terpengaruh. Dengan demikian, mudah untuk melihat bagaimana perubahan ini akan menyebabkan penyempitan sendi sendi dan degenerasi dini dari sendi tulang rawan normal.

Penyakit ini boleh diubati dengan melakukan pembedahan. Prosedur ini dirancang untuk:

• Membuang “benjolan” pada sisi sendi ibu jari kaki
• Memperbaiki perubahan struktur tulang kaki
• Memperbaiki adaptasi jaringan lunak yang telah terjadi
• Pengurangan rasa sakit

ramadhan ke-18

huhu..wat kueh raye kat rmh org..best gak dpt bergaul ngn org lain..kwn bru la kirenye..

upahny??hmm..boley la..nk wat mkn 2 ari..

arini wat kueh coconut ape tah..lupe lak nama ny..tp timah kate kueh no.8..hehe

sbb bentuk dy cm n0.8..hmm mcm mak nenek semua ny..
tapi siap la gak..ade la dlm 50 balang dpt..
mau nak patah pinggang ni duk wat keje secara duduk bersila kat lantai..

thanks tu timah coz mengajak aku keje..yg sememangny ngah menganggur nih..